क्या आपको भी ब्लड टेस्ट में Vitamin D की कमी (Vitamin D Deficiency) बताई गई है? हाल ही में मेरा Vitamin D level 13 ng/mL आया, जो कि बेहद कम है। इस लेख में हम जानेंगे कि 60000 IU D3 softgel capsule का सुरक्षित सेवन करके आप अपने Vitamin D level को 80 ng/mL तक कैसे बढ़ा सकते हैं।
Vitamin D3 क्या है?
Vitamin D3 (Cholecalciferol) एक fat-soluble विटामिन है, जो हड्डियों, इम्यून सिस्टम और मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है। इसकी कमी से थकावट, हड्डियों में दर्द, मांसपेशियों की कमजोरी और मूड स्विंग्स हो सकते हैं।
Vitamin D की कमी के लक्षण और ब्लड टेस्ट
यदि आपका लेवल 20 ng/mL से कम
60000 IU D3 Capsule का Dosage Plan (सप्ताह दर सप्ताह)
Loading Phase (पहले 8 सप्ताह):
- हर सप्ताह 1 बार लें 1 Capsule (60000 IU D3)
- कुल 8 Capsules — यानी 8 सप्ताह तक
- Capsule को खाने के बाद लें, किसी fatty food जैसे दूध, घी, या पनीर के साथ
Maintenance Phase (इसके बाद):
- महीने में 1 बार 60000 IU Capsule लें या
- रोजाना 2000 IU D3 Drops या Tablet का सेवन करें
Vitamin D कितना समय में बढ़ेगा?
यदि आप इस Plan को नियमित रूप से फॉलो करते हैं, तो आमतौर पर 2 से 3 महीनों में Vitamin D का स्तर 70–80 ng/mL तक पहुंच सकता है।
सेफ्टी टिप्स:
- Capsule हमेशा भोजन के बाद लें
- Doctor से सलाह लिए बिना Calcium supplement न लें
- 2 महीने बाद फिर से Vitamin D blood test करवाएं
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Vitamin D की कमी आज के समय में बहुत आम है, लेकिन सही जानकारी और सही Dosage Plan से इसे धीरे-धीरे सुधारना पूरी तरह संभव है। 60000 IU D3 Softgel Capsules के मदद से आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बना सकते हैं।
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