कई लोग बताते हैं कि उनके पैरों में इतनी गर्मी महसूस होती है जैसे “पैरों से आग निकल रही हो।”
यह समस्या केवल मौसम की नहीं होती, बल्कि शरीर की किसी अंदरूनी असंतुलन (Internal Imbalance) या बीमारी का संकेत हो सकती है।
इस लेख में हम जानेंगे कि पैरों में यह गर्मी क्यों महसूस होती है, इसके प्रमुख कारण क्या हैं, और इसे कैसे ठीक किया जा सकता है।
पैरों में गर्मी के प्रमुख कारण | Main Causes of Burning Sensation in Feet
1. नसों की कमजोरी (Peripheral Neuropathy)
जब पैरों की नसें क्षतिग्रस्त हो जाती हैं, तो वे गलत सिग्नल भेजती हैं जिससे पैरों में जलन या गर्मी महसूस होती है।
मुख्य कारण:
- डायबिटीज (Diabetes)
- शराब का सेवन
- विटामिन की कमी
- दवाओं का साइड इफेक्ट
2. विटामिन B12 और B6 की कमी (Vitamin Deficiency)
विटामिन B समूह नसों को मजबूत रखता है।
इनकी कमी से नसें कमजोर होकर जलन पैदा करती हैं।
समाधान:
- दूध, अंडा, हरी सब्जियाँ और अनाज खाएँ।
- डॉक्टर से सलाह लेकर B-Complex सप्लीमेंट लें।
3. डायबिटीज या शुगर की बीमारी (Diabetic Neuropathy)
लंबे समय तक ब्लड शुगर बढ़ा रहने से नसें डैमेज हो जाती हैं।
इससे पैरों में झनझनाहट, गर्मी और सुन्नपन महसूस होता है।
सुझाव:
- ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रखें।
- नियमित व्यायाम करें और डाइट फॉलो करें।
4. थायरॉइड की गड़बड़ी (Thyroid Disorder)
थायरॉइड असंतुलन से मेटाबॉलिज्म पर असर पड़ता है।
इससे पैरों में गर्मी या सूजन महसूस होती है।
5. खराब रक्त प्रवाह (Poor Blood Circulation)
रक्त प्रवाह में रुकावट आने से पैरों तक ऑक्सीजन कम पहुँचती है, जिससे गर्मी का एहसास होता है।
6. फंगल इंफेक्शन या त्वचा की जलन (Fungal Infection)
पसीने या संक्रमण के कारण पैरों की त्वचा में इरीटेशन और जलन हो सकती है।
7. टाइट जूते और लंबे समय तक खड़े रहना (Tight Shoes or Standing Long)
यह अस्थायी कारण है लेकिन लंबे समय में नसों को कमजोर कर सकता है।
घरेलू उपाय | Home Remedies for Burning Feet
- ठंडे पानी में पैर डुबोएँ: 10–15 मिनट ठंडे पानी में पैर रखने से तुरंत राहत मिलती है।
एलोवेरा जेल या नारियल तेल लगाएँ:
ये प्राकृतिक ठंडक प्रदान करते हैं और सूजन कम करते हैं।विटामिनयुक्त भोजन करें:
हरी सब्जियाँ, सूखे मेवे, दही, फल और अनाज लें।नियमित व्यायाम करें:
इससे रक्त प्रवाह सुधरता है और गर्मी कम होती है।आरामदायक जूते पहनें:
हमेशा हल्के और फिट जूते पहनें ताकि रक्त प्रवाह बना रहे।
कब डॉक्टर से मिलें | When to See a Doctor
- अगर जलन लगातार बनी रहे या बढ़ जाए
- पैरों में सूजन या सुन्नपन हो
- डायबिटीज या थायरॉइड की बीमारी पहले से हो
जरूरी जाँचें | Recommended Tests
- ब्लड शुगर टेस्ट
- विटामिन B12 लेवल
- थायरॉइड प्रोफाइल
- Nerve conduction test (यदि नसों की समस्या का संदेह हो)
पैरों में गर्मी महसूस होना कई कारणों से हो सकता है —
कभी यह मामूली थकान होती है, तो कभी यह किसी गंभीर नसों या शुगर की समस्या का संकेत भी हो सकता है।
समय रहते जाँच और उपचार करवाना सबसे सही कदम है।
स्वस्थ खानपान, हल्का व्यायाम और सही जूते पहनने से आप इस समस्या को काफी हद तक नियंत्रित कर सकते हैं।