दक्षिण एशियाई जनसंख्या—विशेषकर भारतीयों—में Type 2 Diabetes का खतरा सामान्य लोगों की तुलना में बहुत अधिक है। शोध बताते हैं कि South Asians कम वजन (Low BMI) पर भी डायबिटीज विकसित कर लेते हैं। यह केवल लाइफस्टाइल की वजह से नहीं बल्कि—जेनेटिक प्रवृत्ति, शारीरिक निष्क्रियता, पर्यावरण प्रदूषण और आधुनिक खान-पान का संयुक्त प्रभाव है।
Genetic Vulnerability Compounds Risk (जेनेटिक कमजोरी बढ़ाती है डायबिटीज का खतरा)
Topics:
- Latest 2024 Nature study के अनुसार South Asians में insulin deficiency और lipodystrophy pattern अधिक पाया गया है।
- High genetic risk वाले लोगों को डायबिटीज 8.2 साल पहले होता है।
- इन लोगों का BMI सामान्य से 3 kg/m² कम होता है।
- यानी मोटे न दिखने वाले लोग भी South Asia में डायबिटीज का उच्च जोखिम रखते हैं।
- South Asian Diabetes Risk (दक्षिण एशियाई डायबिटीज जोखिम)
- Genetic Vulnerability (आनुवंशिक कमजोरी)
- Insulin Deficiency (इंसुलिन की कमी)
- Lipodystrophy (लिपोडिस्ट्रॉफी)
- Early Onset Diabetes (कम उम्र में डायबिटीज)
Lifestyle & Environmental Factors (जीवनशैली और पर्यावरणीय कारण)
South Asians में जेनेटिक कमजोरी के साथ आधुनिक जीवनशैली बीमारी को और अधिक बढ़ा रही है।
Sedentary Work Culture (बैठने वाली जीवनशैली)
लंबे दफ्तर के घंटे, लैपटॉप/मोबाइल पर काम, और कम शारीरिक गतिविधि—सब मिलकर इंसुलिन रेजिस्टेंस बढ़ाते हैं।
Ultra-Processed Foods (अल्ट्रा-प्रोसेस्ड खाद्य पदार्थ)
Food delivery apps की आसान उपलब्धता ने युवाओं में fast food और sugary drinks का सेवन बढ़ा दिया है।
Environmental Pollution (पर्यावरण प्रदूषण)
नई रिसर्च से पता चला है कि air pollution भी insulin resistance बढ़ाता है।
Poor Sleep Cycles (नींद की खराब आदतें)
अनिद्रा, देर रात सोना और स्क्रीन टाइम—डायबिटीज के छिपे हुए बड़े कारण हैं।
Dr. Rajiv Kovil बताते हैं:
“स्कूल जाने वाले बच्चों में भी इंसुलिन रेजिस्टेंस देखा जा रहा है।”
यह बात देश के लिए गंभीर चेतावनी है।
Post-COVID Diabetes Trends
(COVID के बाद डायबिटीज की स्थिति)**
Dr. Prasad के अनुसार:
- COVID के पहले और बाद में डायबिटीज का असल incidence लगभग समान रहा है।
- लेकिन टेस्टिंग बढ़ने से पहले से अनडायग्नोज्ड केसेज़ अब ज्यादा दिखाई देने लगे हैं।
यानि बीमारी बढ़ी नहीं—पहचान बढ़ी है।
Expert Recommendations for Prevention
(डायबिटीज रोकथाम के लिए विशेषज्ञ सलाह)**
Annual HbA1c Test (सालाना HbA1c टेस्ट)
परिवार में डायबिटीज होने पर यह अनिवार्य है।
High-Fibre & Whole-Grain Diet (फाइबर और साबुत अनाज वाला भोजन)
जैसे—ओट्स, ब्राउन राइस, बहु-अनाज रोटी, हरी सब्जियां।
30–45 Minutes Daily Exercise (30–45 मिनट रोज व्यायाम)
teज चलना, योग, साइक्लिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग।
Avoid Sugary Drinks (मीठे पेय से दूरी)
Cold drinks, पैकेज्ड जूस, मिल्कशेक आदि।
Healthy Sleep Routine (स्वस्थ नींद दिनचर्या)
रोज 7–8 घंटे की नींद और सोने से पहले स्क्रीन्स बंद करें।
India’s Expanding Screening Network
(भारत में बढ़ता स्क्रीनिंग नेटवर्क)**
भारत सरकार ने:
- 743 District NCD Clinics और
- 6,237 CHC NCD Clinics
देशभर में स्थापित किए हैं।
लेकिन Dr. Kovil कहते हैं:
“केवल स्क्रीनिंग काफी नहीं है। हमें primordial shift चाहिए—
यानी स्वस्थ खान-पान और physical activity को भारत की संस्कृति का हिस्सा बनाना होगा।”
South Asians के लिए डायबिटीज एक गंभीर और बहु-कारक समस्या है जिसमें जेनेटिक जोखिम + आधुनिक जीवनशैली + पर्यावरणीय प्रभाव सभी मिलकर जोखिम बढ़ाते हैं।
यदि हम समय रहते वार्षिक जांच, स्वस्थ भोजन, शारीरिक गतिविधि और अच्छी नींद अपनाते हैं, तो यह खतरा काफी कम किया जा सकता है।
FAQ (Frequently Asked Questions) अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
1. क्या South Asians में डायबिटीज का जोखिम अधिक है?
हाँ, जेनेटिक प्रवृत्ति और फैट वितरण के कारण यह जोखिम अधिक है।
2. क्या कम वजन वाले लोगों को भी डायबिटीज हो सकता है?
हाँ, South Asians में Low BMI पर भी डायबिटीज विकसित हो जाता है।
3. डायबिटीज की प्रमुख जांच कौन सी होनी चाहिए?
HbA1c टेस्ट साल में कम से कम एक बार।
4. क्या बच्चों में डायबिटीज बढ़ रहा है?
हाँ, खराब जीवनशैली और processed food के कारण बच्चों में insulin resistance बढ़ रहा है।
5. सबसे सरल रोकथाम क्या है?
रोज 30–45 मिनट walk, healthy diet और नियमित नींद सबसे प्रभावी उपाय हैं।
Important Resources (महत्वपूर्ण स्रोत)
(आपकी दी हुई सभी लिंक क्लिकेबल रूप में)
-
Genetic basis of early onset and progression of type 2 diabetes
https://www.nature.com/articles/s41591-024-03317-8 -
Diabetes and Cardiometabolic Risk in South Asian Youth
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8191592/ -
Diabetes and Associated Complications in the South Asian Population
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4026332/ -
18% of young adults in India already have diabetes
https://www.indiatvnews.com/health/diabetes-young-adults-india-early-onset-explained-2025-11-16-1017667 -
Why the health crisis is rising among young Indian adults
https://www.theweek.in/news/health/2025/11/14/world-diabetes-day-why-the-health-crisis-is-rising-among-young-indian-adults-in-india.html -
Kids and young adults in India being diagnosed with diabetes
https://www.news18.com/lifestyle/health-and-fitness/kids-and-young-adults-in-india-being-diagnosed-with-diabetes-a-growing-concern-9707181.html